19 Ottobre 2021
Attività e Servizi

MINDFULNESS

La mindfulness, termine che deriva dal sanscrito Sati, indica una qualità della mente che favorisce concentrazione, tranquillità e consapevolezza. In particolare, concentrazione e consapevolezza riguardano la capacità di agire in modo intenzionale con un'attenzione non giudicante verso le nostre azioni o pensieri e che riguardano il momento presente. La pratica della mindfulness ha quindi come obiettivo l'eliminazione della inutile sofferenza attivando comprensione e accettazione di ciò che accade qui ed ora, senza critica e giudizio.

La pratica della mindfulness viene considerata come un modo di vivere autentico e consapevole che conduce la persona ad una profonda conoscenza di sé attraverso il mantenimento dell'attenzione al proprio respiro, pensiero o movimento ed a tutto ciò che si manifesta nell'esperienza di vita nel momento presente.

Praticare la mindfulness porta ad una riduzione significativa dello stress e produce benefici importanti da un punto di vista fisico, psichico e relazionale.

Nella mia attività integro, laddove vi sia indicazione, le pratiche di consapevolezza con i colloqui clinici orientati dalla Relational Frame Theory (RFT), un orientamento teorico che spiega che la natura della sofferenza psicologica, spesso è data da modalità e strategie per risolvere i problemi della vita poco flessibili e attenti alle contingenze tanto da condurre a delle trappole.

Un percorso specifico della mindfulness è il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ideato da Jon Kabat-Zinn e i suoi colleghi nel 1979, strutturato in otto incontri a cadenza settimanale e con la previsione di una pratica giornaliera durante la settimana. I percorsi di consapevolezza possono essere proposti in contesti sia individuali che di gruppo.

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